PREMIÈRE FOIS
Pas de panique! En 5 étapes tu seras prêt.e pour toute séance mon Q.
1. La réservation
Achète ton pack sur la page 'les tarifs' et suis-y les étapes.
Rends-toi ensuite sur la page 'agenda' pour réserver ta séance.
2. La préparation
Prépare-toi pour ta séance mon Q. Comme nous utilisons des boîtes de nuit comme salle de sport, nous n'avons pas de vestiaire, ni de douche.
Viens habillé.e en tenue de sport avec chaussures de sport. Tu peux évidemment changer de chaussures sur place.
Prépare un sac avec : une bouteille d'eau et une petite serviette si nécessaire. Nous mettons le tapis et les bandes de résistance à ta disposition avec une petite serviette.
3. L'arrivée
Arrive 10 min avant le début de ta séance. Un membre de l'équipe mon Q sera là pour t'accueillir.
Le cours commence à l’heure et les portes doivent malheureusement être fermées 5 min après le commencement du cours pour des raisons de sécurité et de voisinage.
4. La session
Une fois tout le monde bien installé, la séance commence. Celle-ci contient quatre parties: échauffement, renforcement (debut et sur tapis), cardio et stretching. La coach te montre tous les exercices et t'aide à améliorer ta posture pour que tu ne te blesses pas et que tu profites au max !
5. L'after
Après 50 min de défoulement, la séance est finie! Tu es invitée à bien désinfecter ton tapis.
Avec plein d'énergie, nous nous quittons et te disons: à très bientôt! Et oui, tu vas vite repenser à nous… avec l’apparition des courbatures. Si c'est ta première fois, tu vas sans doute les sentir pendant 2/3 jours. Après 2 séances, tu les sentiras déjà beaucoup moins mais les exercices feront toujours leur job: galber ton Q. Donc ça vaut le coup d’insister.
