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COMMENT STRETCHER TON Q ?

blog 4 | Jennifer | 02/06/22


Tu veux un boule qui chamboule mais tes courbatures à la fesse t’empêchent de suivre le rythme de séances que tu souhaiterais chez Mon Q ? 🍑


Voici quelques exemples de postures pour t’aider à stretcher ton Q entre tes séances 😉

Plus tu tiendras longtemps chaque posture et plus tu pourras aller chercher loin dans l’étirement. Veille surtout à bien respirer pour permettre à tes muscles de se détendre et ainsi se décontracter ! Prends de longues et de profondes respirations en expirant par la bouche !



_ STRETCH 1

Allonge-toi sur le dos et place une cheville au-dessus de ton genou. Attrape l’arrière de la cuisse à l’aide de tes 2 mains et essaie d’amener le genou en direction de la poitrine.

Relâche ta nuque et tes épaules. Tu devrais ressentir un étirement assez intense au niveau de ton grand fessier. Plus tu approcheras le genou et plus l’étirement sera intense ! 🔥



_ STRETCH 2

Il s’agit du même étirement mais en position assise ! Utilise tes mains positionnées à l’arrière du dos pour te grand